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아침 공복에 먹으면 좋은 음식, 안좋은 음식 아침을 먹어야 하는 이유 아침 식사를 먹으면 하루를 시작할 때 필요한 에너지를 공급받을 수 있다. 영양가가 풍부한 식사를 섭취하면 몸이 올바른 에너지 공급을 받아 활동적인 하루를 시작할 수 있기 때문이다. 더불어 그 결과 신진대사가 촉진되어 체중을 관리하고 식사 후 지방을 연소하는 데 도움이 되기도 한다. 이는 뇌 기능에도 영향을 미친다. 그래서 집중력을 높이기 위한 영양소가 풍부한 식사를 섭취하면 정신적인 활동에도 도움이 된다. 평소 혈당을 관리하고 싶다면 아침을 꼭 먹는 것을 권한다. 규칙적인 식사는 당뇨병과 같은 대사 이상을 예방하는 데 중요하다. 이는 곧 몸에 필요한 영양소를 아침을 통해 섭취할 수 있다는 것을 의미한다. 곡류, 과일, 단백질 등이 풍부한 식사를 섭취하면 몸이 필요한 비타민, 미네.. 2024. 4. 10.
충치도 유전일까? 충치 생기는 이유와 예방법 충치도 유전일까? 충치는 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 영향을 미친다고 알려져 있다. 유전적으로는 치아의 구조적인 특징이나 치아의 민감성 등이 충치 발생에 영향을 줄 수 있다는 것이다. 예를 들어, 치아가 밀집되어 있는 경우 더 어렵게 칫솔이 닿을 수 있어 충치 발생이 쉽고, 치아 재질의 유전적 특성에 따라서도 충치에 민감할 수 있다고 한다. 그러나 환경적인 요인이 더 큰 영향을 미친다는 것이 전문가들의 의견이다. 충치는 주로 치아를 균이나 산성 성분이 공격할 때 발생하고, 이러한 세균과 설탕의 섭취, 부정확한 구강 위생 관리, 치아정열 등의 환경적인 요인이 충치 발생에 큰 영향을 미친다는 것이다. 따라서 충치의 발생은 유전적인 요인도 있지만, 환경적인 요인에 따라 크게 영향을 받는다고 볼 수 있다... 2024. 4. 9.
손톱 자라는 이유, 발톱보다 빨리 자라는 이유 손톱의 기능 손톱은 손가락을 보호하는 역할을 한다. 좀더 자세히 이야기하자면 손가락을 상처나 외부 충격으로부터 보호하고 감염을 예방할 수 있도록 한다. 그리고 손가락의 끝에 위치하고 있어 물건을 집거나 조작할 수 있도록 도와준다. 손톱은 체온을 조절하는 데에도 도움이 될 수 있다. 손톱 아래에는 혈관이 있어 체온을 조절하는 역할을 하기 때문이다. 그리고 손톱은 미세한 감각을 감지하는데 도움이 된다. 손톱의 끝 부분은 손가락 끝에 있는 신경을 자극하여 미묘한 물체나 표면의 변화를 감지하는 역할을 해준다. 이처럼 손톱은 인체의 보호, 도구로서의 기능, 체온 조절 및 감각을 향상시키는 등 여러 가지 유용한 기능을 수행하기 때문에 자연스럽게 자라나고, 우리 신체에 위치하고 있다. 손톱이 발톱보다 빨리 자라는 이.. 2024. 4. 9.
수건의 적절한 교체 시기, 수건 수명과 교체가 필요한 이유 수건의 적절한 교체 시기 수건의 사용 기간은 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있다. 일반적으로, 수건의 종류, 자주 사용되는 빈도, 세척 주기 등이 사용 기간을 결정하는 데 영향을 미친다고 한다. 보통 수건의 경우 몇 달간 사용할 수 있다고 하는데 만약 수건을 자주 사용하는 경우, 혹은 세척 주기가 길다면 교체 시기가 더 당겨질 수 있다. 이런 사용 기간은 개별적인 상황에 따라 다를 수 있다. 그래서 수건의 상태를 확인하고 필요할 때 교체하는 것이 좋다. 일반적으로 1~3개월 정도 사용 후에 교체하는 것이 좋은 방법으로 알려져 있다. 수건을 교체해야 하는 이유 수건을 자주 세탁하는 입장에서는 자주 수건을 교체한다는 것이 낭비로 느껴질 수도 있다. 하지만 교체 주기에 따라 잘 바꿔주는 편이 좋다. 그리고 .. 2024. 4. 7.
술과 체중 증가의 연관성, 그리고 살찌지 않는 술자리 습관 술을 마시면 살이 찌는 이유 술에는 높은 칼로리가 함유되어 있다. 알코올은 에너지를 제공하는데, 그램당 7kcal의 열량이 있다고 한다. 따라서 술을 마시면 칼로리 섭취량이 증가하고, 그로 인해 살이 찔 수 있는 것이다. 그리고 알코올을 소화하고 대사하는 과정에서, 몸이 지방을 태우는 대신 알코올을 처리하기 위해 에너지를 사용하게 된다. 이는 곧 지방을 태울 에너지를 알코올 소화에 사용한다는 의미이다. 더불어 술을 마시면 식욕이 증가할 수 있다. 이는 주변 사람들을 보기만 해도 알 수 있다. 이는 술이 신경계를 억제하고 또한 신체에 포화감을 줄 수 있기 때문이다. 그리고 이는 혈당과도 관련이 있는데 알코올 섭취는 혈당을 증가시키고 이는 인슐린을 발생시키게 된다. 그리고 이는 체중 증가로 이어질 수 있다... 2024. 4. 5.
봄철 알레르기성 비염 늘어나는 이유, 도움이 되는 영양제 종류 알레르기성 비염이란 알레르기성 비염은 코 주위의 염증으로, 대개 알레르기 반응에 의해 유발된다. 이것은 비염의 가장 흔한 형태 중 하나이며, 사람들의 생활에 상당한 불편을 일으킬 수 있는데 일반적으로 꽃가루, 먼지, 곰팡이 등과 같은 환경 알레르겐에 반응하여 발생한다. 이 때에는 재채기, 코막힘, 코 가려움, 눈가려움 및 붉음, 눈물, 통증 및 압력감을 동반한 코 부위의 두통이 나타날 수 있다. 이러한 증상은 계절적으로 나타날 수도 있고, 일년 내내 지속되기도 한다. 알레르기성 비염은 종종 다른 알레르기 질환과 관련이 있는데 예를 들어, 천식과 같은 호흡기 문제를 겪는 사람들은 비염에 취약할 가능성이 높다고 알려져 있다. 봄철에 알레르기성 비염이 늘어나는 이유 봄철에는 여러 식물이 꽃가루를 퍼뜨리기 시작.. 2024. 4. 4.
티켓팅, 수강신청 성공하는 방법 - 정확한 시간! 과거에는 모두 같은 시간을 보고 있지는 않았다. 항상 티비를 보고 있거나 라디오를 듣는 것이 아닌 이상 개인적으로 맞추어 둔 시계에 보이는 시간에 따라 세상을 살아가고는 했다. 하지만 지금은 다르다. 스마트폰, 그리고 스마트워치는 정확한 시간을 알려주고 있기 때문이다. 하지만 그럼에도 문제는 존재한다. 바로 티켓팅과 수강신청 등 각기 다른 서버에 칼같이 등장하여 목표를 달성해야 하는 상황이다. 쉬울 것 같지만, 생각보다 쉬운 것이 아니다. 최근 육아를 하는 친구에게 들으니 문화센터 역시 '피켓팅'이 흔한 일이라고 한다. 타이밍을 잘 맞추지 못하면 거주지에서 멀리 떨어진 문화센터라도 울며 겨자먹기로 예약한다고 하니 그 경쟁이 정말 심한 듯 하다. 하지만 절대 놓칠 수 없는 기회라면 그에 대한 방법을 찾아야.. 2024. 3. 13.
알코올 중독, 음주 의존성 테스트 - 자가진단 링크 한국은 음주에 너그러운 나라라고 한다. 그런 만큼 취한 상태로 길을 돌아다니는 사람도 많은 것 같고. 그런데 최근에는 우리 나라도 음주에 대한 과도한 너그러움을 조금씩 자제하고 있는 듯 하다. 음주 중독에 대한 경각심이 꽤 커지고 있는 느낌이기 때문이다. 음주운전에 대한 처벌도 무거워지고 있고, 음주 상태로 한 범죄에 대해서도 너그럽게 봐주는 경우가 많지 않다. 물론 갈 길이 먼 것은 사실이다. 본인 자가진단 | 진단하기 | 알코올 | 중독바로알기 본문영역 본인 자가진단 자가 진단으로 중독을 예방하세요. bgnmh.go.kr 그래서 오늘은 여러분이 알코올 중독은 아닌지, 그리고 음주 의존성을 가지고 있는 것은 아닌지에 대해 테스트를 진행해 봤으면 한다. 사실 이 테스트를 했을 때 나는 월 1회 정도만 음.. 2024. 2. 28.
청년고용, 정책 한번에 찾아보기 - 온통청년 요즘 청년들은 자신이 해당되는 정책이 무엇인지, 그리고 어떤 혜택을 받을 수 있는지 궁금해하는 경우가 많다. 그만큼 스스로에게 필요한 것을 잘 찾아서 알뜰히 챙기는 모습이 야무지다는 생각도 든다. 그러한 정보들을 쉽게 찾아볼 수 있는 방법이 있다는 것을 생각보다 많은 사람들이 모르더라. 오늘은 그 내용을 다 모아둔, 그리고 정부에서 만든 사이트가 있어서 소개해보려고 한다. 바로 '온통청년'이라는 사이트다. 온통청년 www.youthcenter.go.kr 홈페이지에 접속하면 상단에 청년정책, 청년센터, 청년상담실, 청년소식, 청년고용 지원, 소개 등 메뉴가 있다. 이 중에서 가장 많이 접속할 만한 메뉴는 청년정책, 그리고 청년고용 지원이 아닐까 하는데, 각자에게 필요한 내용이 다르니, 필요한 정보들을 잘 .. 2024. 2. 27.
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