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장 건강3

소화 잘되는 음식 10가지 추천 소화가 잘되는 음식은 평소 소화가 약한 사람, 속이 더부룩한 사람, 그리고 과식 후 소화가 어려운 사람들에게 꼭 필요한 정보다. 특히 현대인은 불규칙한 식사와 잦은 배달 음식 섭취로 인해 소화 불량을 자주 겪게 된다. 그렇다면 속이 편안해지는 음식은 어떤 것들이 있을까? 소화에 좋은 음식과 함께, 위장 건강을 위한 생활 습관도 함께 알아보자.1. 소화 잘되는 음식 10가지1) 요거트 - 장 건강을 책임지는 대표적인 발효식품요거트는 프로바이오틱스(유산균) 가 풍부해 장내 유익균을 늘리고, 소화를 촉진하는 효과가 있다. 특히 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있는 락토스 프리 요거트를 선택하면 더욱 좋다. 변비나 설사로 고민이라면 매일 요거트를 섭취하는 것이 효과적이다.2) 사과 - 장을 깨끗하게.. 2025. 3. 28.
만성설사 원인부터 치료까지, 건강한 장을 위한 가이드 만성설사란?설사는 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 증상이지만, 4주 이상 지속된다면 '만성설사'로 분류된다. 이는 단순한 소화 장애를 넘어 장 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있다. 만성설사는 배변 횟수가 증가하고 변이 묽거나 물처럼 나오는 증상이 지속되는 상태를 의미한다.특히 만성설사는 특정 질환의 신호일 수 있기 때문에 단순히 시간이 지나면 괜찮아질 것이라 생각하고 방치해서는 안 된다. 설사의 지속 기간이 길어질수록 영양소 흡수 장애, 탈수, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있다.만성설사의 주요 원인1. 과민성대장증후군(IBS)과민성대장증후군은 만성설사의 가장 흔한 원인 중 하나다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 특정 음식 섭취 등이 장을 과민하게 만들어 설사를 유발할 수 있다. 특히 직장인이나 학생.. 2025. 3. 5.
과민성대장염(IBS): 증상, 원인, 치료법 총정리 과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 기질적인 이상이 없음에도 불구하고 만성적인 복통, 복부 팽만감, 배변 장애(설사 혹은 변비)가 반복적으로 나타나는 기능성 장 질환이다.이 질환은 전 세계적으로 성인의 약 10~15%가 경험하며, 여성에게 더 흔하게 나타난다. 과민성대장염은 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 지속적인 불편함과 증상으로 인해 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 많은 사람들이 증상 완화 방법이나 치료법을 찾고 있지만, 근본적인 원인이 명확하지 않아 효과적인 치료법을 찾기가 어려운 경우가 많다. 이 글에서는 과민성대장염의 주요 증상, 원인, 치료법, 그리고 생활 속 관리 방법까지 자세히 알아보겠다.1. 과민성대장증후군의 주요 증상과민성대장염은 개인마다 증상.. 2025. 3. 4.
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