반응형 건강식단2 공복혈당 의미와 관리 방법, 정상 수치 현대인의 건강을 관리하는 데 있어 공복혈당은 중요한 지표로 여겨진다. 공복혈당 수치는 당뇨병, 고혈당 등의 위험을 예측하고 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 특히 공복혈당이 높을 경우, 당뇨병 전단계나 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 이번 포스팅에서는 공복혈당이란 무엇인지, 정상 수치, 높은 수치의 원인과 위험성, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 구체적으로 알아보자.공복혈당이란?공복혈당(Fasting Blood Glucose)이란 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치이다. 공복혈당을 측정하는 이유는, 우리가 음식을 섭취하지 않았을 때 간에서 저장된 포도당을 분해하여 혈액으로 내보내면서, 인슐린과 함께 혈당을 조절하는 과정을 정확히 알 수 있기 때문.. 2025. 4. 3. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식: 혈당 조절을 위한 식단 당뇨 관리, 올바른 식습관이 핵심이다당뇨병은 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않는 만성 질환으로, 올바른 식단 관리가 필수적이다. 무엇을 먹느냐에 따라 혈당 수치가 크게 달라질 수 있으며, 식습관이 나쁘면 합병증 위험도 높아진다. 특히, 음식 선택이 중요한 이유는 식품마다 혈당에 미치는 영향이 다르기 때문이다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 상세히 알아보고, 실생활에서 활용할 수 있는 건강한 식사 팁을 제공한다.당뇨에 좋은 음식: 혈당을 낮추는 건강한 선택1. 식이섬유가 풍부한 통곡물흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 귀리, 보리, 퀴노아, 메밀 등의 통곡물을 섭취하는 것이 좋다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추고 혈당을 서서히 올려 혈당 스파이크를 방지한다. 특히 귀리에.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
