반응형 사람, 심리51 타인의 시선이 두려운 당신, 혹시 '사회 불안 장애'일까? 원인부터 회복까지 사람 많은 곳이 무섭다? 단순한 성격 문제로 넘기지 마세요사회 불안 장애란 무엇인가요?사회 불안 장애는 낯선 사람과의 대화, 발표, 회식, 소개팅 등 타인의 평가를 받는 상황에서 극심한 불안을 느끼는 정신 건강 질환이다. 단순히 낯가림이 심하거나 수줍은 성격이라고 착각하기 쉽지만, 실제로는 뇌의 스트레스 반응 체계가 과도하게 활성화되며 일상생활에 심각한 영향을 미친다. 많은 이들이 이 문제를 개인의 성향이나 의지 문제로만 여기지만, 전문가의 치료가 필요한 뚜렷한 '장애'임을 인식하는 것이 중요하다.단순 불안과의 차이점은?사회 불안 장애는 일반적인 긴장과는 달리 특정 상황이 아니라 광범위한 사회적 상황에서 반복적이고 지속적으로 발생한다. 예를 들어, 회의 시간에 자신의 의견을 말하는 것이 불가능할 정도로 .. 2025. 6. 4. 슬럼프 극복을 위한 실질적인 방법들: 다시 일어서는 법 슬럼프, 누구에게나 찾아오는 그림자슬럼프란 무엇인가슬럼프(slump)는 누구나 인생에서 한 번쯤은 겪는 심리적 저하 상태를 말한다. 일이나 학업, 인간관계, 창작 활동 등 다양한 분야에서 열정을 잃고 무기력감에 빠지게 되는 현상으로, 뚜렷한 이유 없이 의욕이 사라지고 이전처럼 능률이 나지 않는 시기를 의미한다. 슬럼프는 개인의 자존감과 자신감을 무너뜨릴 수 있어 조기에 자각하고 적절한 대처가 필요하다.슬럼프가 일어나는 원인슬럼프는 신체적 피로, 정신적 스트레스, 환경의 변화, 장기간의 반복 작업 등 다양한 요인에서 비롯된다. 성취에 대한 압박감이나 비교로 인한 자기 비하, 목표 상실 등도 주요 원인이 된다. 특히 현대사회에서는 ‘잘해야 한다’는 강박과 ‘비교 피로’로 인해 슬럼프가 반복되고 장기화되는 경.. 2025. 6. 3. 혹시 나도 번아웃일까? 번아웃 증후군 완벽 가이드 일상이 무기력하다면, 지금이 신호다누구나 겪을 수 있는 마음의 탈진요즘 따라 출근길이 두렵고, 아무 일도 하지 않았는데도 지치고, 무기력한 감정에 휩싸인 적이 있는가? 이는 단순한 피로가 아닌 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'일 수 있다. 번아웃은 오랜 시간 누적된 스트레스와 감정적 소진으로 인해 정신적, 신체적 에너지가 고갈된 상태를 의미한다.번아웃 증후군의 정확한 정의WHO가 인정한 현대인의 질환세계보건기구(WHO)는 2019년 번아웃을 '직업 관련 만성 스트레스가 제대로 관리되지 않아 발생하는 증후군'으로 공식 분류하였다. 다음 세 가지 증상이 대표적이다:극도의 피로감과 에너지 고갈직무에 대한 부정적 감정 또는 냉소적인 태도업무 효율성 저하 및 무기력함왜 번아웃이 오는 걸까?끊임없는.. 2025. 6. 2. 폭발하는 감정, 어떻게 다스릴까? 분노조절장애 완벽 가이드 누구에게나 찾아올 수 있는 감정, 분노의 진짜 정체'분노' 자체가 문제가 아니다사람은 누구나 화를 낼 수 있다. 분노는 스트레스를 해소하고 경계를 설정하는 데 필요한 감정이다. 하지만 자주, 갑작스럽게, 과하게 터지는 분노는 본인과 타인 모두에게 해가 된다. 이런 상태를 흔히 '분노조절장애'라고 부르며, 이로 인해 직장 내 갈등, 가족 관계 파탄, 사회적 고립까지 초래될 수 있다.분노조절장애란 무엇인가?정의와 진단 기준분노조절장애는 단순한 욱하는 성격이 아니다. 의학적으로는 간헐적 폭발장애(Intermittent Explosive Disorder)로 분류되며, 미국정신의학회 DSM-5 기준에 따르면 다음과 같은 증상이 3개월 이상 반복될 때 진단 가능하다:언어적 폭력 또는 신체적 공격을 주기적으로 반복분.. 2025. 6. 1. 트라우마 극복을 위한 효과적인 방법: 내 마음의 상처를 치유하는 과정 트라우마란 무엇인가?트라우마는 강한 심리적 충격을 주는 사건으로 인해 발생하는 감정적, 정신적 상처를 의미한다. 사고, 폭력, 사고로 인한 상해, 또는 폭넓은 의미에서 감정적 학대와 같은 경험들이 모두 트라우마의 원인이 될 수 있다. 이러한 충격적인 사건은 사람의 신체적, 정신적 건강에 오랜 영향을 미칠 수 있다. 트라우마를 극복하려면 그 영향을 정확히 이해하고, 그에 맞는 치유 방법을 찾아야 한다.트라우마의 효과는 즉각적으로 나타날 수도 있고, 몇 년이 지나서야 드러날 수도 있다. 어떤 사람들은 갑작스런 사고를 당하거나 어려운 경험을 하여, 이로 인해 겪은 상처가 일상적인 활동에 지장을 줄 정도로 깊은 영향을 미친다. 하지만 많은 경우, 트라우마를 겪은 사람들은 그 경험을 이야기하는 데 있어 두려움을 .. 2025. 5. 25. 자기애성 성격장애: 이해하고 대처하는 방법 자기애성 성격장애(NPD)란 무엇인가?자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)는 자아 존중감이 과도하게 강조되는 성격 장애로, 이로 인해 주변 사람들과의 관계에서 많은 갈등을 일으킬 수 있다. 자기애성 성격장애를 가진 사람들은 자신이 특별하고 중요한 존재라고 믿으며, 타인과의 관계에서 지나치게 자신을 우선시한다. 이들은 타인의 감정을 고려하기보다는 자신의 욕구와 필요를 최우선으로 두는 경향이 강하다. 그러므로 자기애성 성격장애를 이해하고 이를 대처하는 방법을 아는 것이 중요하다.이 성격장애는 보통 어린 시절의 경험이나 양육 환경, 사회적 요인들이 복합적으로 작용하여 형성된다. 일반적으로 과도한 칭찬이나 지나친 비판을 경험한 사람들, 혹은 부모의 관심을 지나.. 2025. 5. 24. 가스라이팅의 정의와 그것이 당신에게 미치는 심리적 영향 가스라이팅이란 무엇인가?가스라이팅(gaslighting)은 상대방의 심리적, 정서적 상태를 조작하여 자신이 보는 현실을 왜곡하게 만들고, 그 결과 피해자가 자신의 판단력이나 기억력에 대한 신뢰를 상실하게 하는 심리적 학대의 일종이다. 이 용어는 1944년 영화 가스등(Gaslight)에서 유래되었으며, 영화 속 남편이 아내를 조작하며 아내가 실제로 보고 경험한 일들을 의심하게 만든다는 내용에서 나온 것이다. 가스라이팅은 가족이나 연인, 친구 관계뿐만 아니라 직장 내에서도 발생할 수 있다.이 조작의 핵심은 피해자가 스스로의 감정과 기억을 의심하게 만들어 자신감을 잃게 하고, 점차적으로 상대방에게 의존하게 만드는 것이다. 가스라이팅의 특징은 피해자가 자아존중감을 잃고 혼란스러움을 느끼게 만든다는 점이다.가스.. 2025. 5. 23. 애정 결핍이란? 증상, 원인, 해결 방법까지 상세히 알아보자 애정 결핍은 많은 사람들이 겪고 있는 심리적 문제로, 사람들은 이 문제를 단순히 "사랑받지 못하는 느낌" 정도로 생각하기 쉽다. 하지만 애정 결핍은 더 깊고 복잡한 문제로, 개인의 정신 건강과 인간관계에 큰 영향을 미친다. 애정 결핍을 제대로 이해하고 이를 해결하기 위한 방법을 찾는 것이 중요하다. 이 글에서는 애정 결핍의 정의부터 증상, 원인, 해결책까지 체계적으로 다룬다.애정 결핍이란 무엇인가?애정 결핍은 자신이 사랑받지 못한다고 느끼거나, 다른 사람들과의 관계에서 정서적 애정이나 관심을 충분히 받지 못하는 상태를 말한다. 일반적으로 애정 결핍은 사람들 간의 유대감을 형성하는 데 필요한 기본적인 감정적 지원이 결여된 상태에서 발생한다. 이러한 결핍이 지속되면, 심리적으로 고립되고, 대인 관계에서 불안.. 2025. 5. 22. 공감 능력 부족한 사람의 특징과 회복 방법: 관계를 살리는 첫걸음 왜 지금, 공감 능력이 중요한가?공감 능력은 단순히 다른 사람의 이야기를 듣는 것을 넘어, 상대의 감정을 이해하고 함께 느낄 수 있는 심리적 능력을 말한다. 현대 사회는 빠른 속도, 높은 경쟁, 디지털 소통의 확산으로 인해 사람 간의 정서적 연결이 약해지고 있다. 그 결과 공감 부족으로 인한 갈등, 오해, 관계 단절이 점점 더 늘어나고 있다.2025년 현재, 조직 내 인간관계 문제, 가정 내 갈등, 친구·연인 간 불화의 중심에는 종종 '공감 결핍'이 자리 잡고 있다. 이 글에서는 공감 능력 부족한 사람의 특징, 원인, 그리고 회복 방법까지 체계적으로 살펴본다.공감 능력이 부족한 사람의 주요 특징1. 타인의 감정을 잘 읽지 못한다누군가 힘든 상황을 겪고 있어도 그 감정을 제대로 인식하지 못하거나, 겉도는 .. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
