흰머리, 새치 생기는 이유, 예방을 위한 음식

흰머리, 새치가 생기는 이유

우리가 나이를 먹으면서 흰머리가 생기거나 새치가 발생하는 것은 자연스러운 현상이다. 이러한 변화는 우리의 신체가 고령화되면서 발생하는 것이라고 생각하는 것이 일반적이다. 하지만 식습관, 생활습관, 환경 등 다양한 요인에도 영향을 받을 수 있다고 한다. 우선 흰머리는 머리카락의 색소 감소로 인해 발생하게 된다. 머리카락은 피지선에서 생성된 피지와 특정 단백질이 혼합된 것으로, 이 색소는 멜라닌이라는 화합물에 의해 결정되는데 머리카락에 있는 멜라닌의 양이 줄어들면 흰머리가 생기게 되는 것이다. 새치는 피지선이 지나치게 피지를 생성하고 이로 인해 머리카락이 더 빠르게 떨어지게 되는 현상이라고 할 수 있다.

 

 

예방을 위한 식습관

식습관은 흰머리와 새치를 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 이 때에는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취함으로써 머리카락의 건강을 유지하는 데 도움을 받을 수 있다. 특히 비타민 B12, 비타민 E, 아연, 철분 등이 머리카락의 건강에 도움을 줄 수 있다고 한다. 이러한 영양소들이 고루 함유되어 있는 음식을 먹고, 식습관을 개선해 나간다면 꾸준한 시도 후 좋은 결과를 확인할 수 있을지도 모른다.

비타민 B12

육류, 생선, 우유와 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B12는 머리카락의 색소 제조에 필요한 주요 영양소 중 하나이다.

비타민 E

씨앗, 견과류, 올리브 오일 등에 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 E는 머리카락을 보호하고 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

아연

씨앗, 해산물, 고기 등에 풍부하게 함유되어 있다. 아연은 머리카락의 성장과 건강에 중요한 영향을 미친다고 한다.

 

 

생활습관과 환경요인

흰머리와 새치를 예방하기 위해서는 건강한 생활습관과 환경을 유지하는 것이 중요하다. 스트레스를 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 머리카락 건강에 도움이 된다고 한다. 또한 자외선으로부터 머리를 보호하고 과도한 열이나 화학 처리를 피하는 것도 중요하다. 그러므로 여러 생활 습관을 점검하여 새치, 흰머리가 생기는 시기를 늦추어 볼 수 있다. 만약 이러한 방법들을 통해서도 흰머리가 빠르게 생기는 경우라면 병원에 내원해 보는 것을 권한다. 간혹 질환 등으로 인해 다른 사람들에 비해 빠르게 흰머리가 자라는 경우도 있기 때문이다.