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건강정보216

봄철 알레르기성 비염 늘어나는 이유, 도움이 되는 영양제 종류 알레르기성 비염이란 알레르기성 비염은 코 주위의 염증으로, 대개 알레르기 반응에 의해 유발된다. 이것은 비염의 가장 흔한 형태 중 하나이며, 사람들의 생활에 상당한 불편을 일으킬 수 있는데 일반적으로 꽃가루, 먼지, 곰팡이 등과 같은 환경 알레르겐에 반응하여 발생한다. 이 때에는 재채기, 코막힘, 코 가려움, 눈가려움 및 붉음, 눈물, 통증 및 압력감을 동반한 코 부위의 두통이 나타날 수 있다. 이러한 증상은 계절적으로 나타날 수도 있고, 일년 내내 지속되기도 한다. 알레르기성 비염은 종종 다른 알레르기 질환과 관련이 있는데 예를 들어, 천식과 같은 호흡기 문제를 겪는 사람들은 비염에 취약할 가능성이 높다고 알려져 있다. 봄철에 알레르기성 비염이 늘어나는 이유 봄철에는 여러 식물이 꽃가루를 퍼뜨리기 시작.. 2024. 4. 4.
알코올 중독, 음주 의존성 테스트 - 자가진단 링크 한국은 음주에 너그러운 나라라고 한다. 그런 만큼 취한 상태로 길을 돌아다니는 사람도 많은 것 같고. 그런데 최근에는 우리 나라도 음주에 대한 과도한 너그러움을 조금씩 자제하고 있는 듯 하다. 음주 중독에 대한 경각심이 꽤 커지고 있는 느낌이기 때문이다. 음주운전에 대한 처벌도 무거워지고 있고, 음주 상태로 한 범죄에 대해서도 너그럽게 봐주는 경우가 많지 않다. 물론 갈 길이 먼 것은 사실이다. 본인 자가진단 | 진단하기 | 알코올 | 중독바로알기 본문영역 본인 자가진단 자가 진단으로 중독을 예방하세요. bgnmh.go.kr 그래서 오늘은 여러분이 알코올 중독은 아닌지, 그리고 음주 의존성을 가지고 있는 것은 아닌지에 대해 테스트를 진행해 봤으면 한다. 사실 이 테스트를 했을 때 나는 월 1회 정도만 음.. 2024. 2. 28.
스트레스성 폭식? 단순히 많이 먹는 것 만은 아닌 식이장애 스트레스를 받으면 음식을 통해 표출하는 사람들이 많다. 이럴 때에 아예 음식을 먹지 않는 사람들도 있고, 음식을 과도하게 섭취해 살이 찌거나 소화가 어려워지는 상황도 발생한다. 나는 이 중 폭식을 하는 쪽에 속하는데, 스트레스를 많이 받으면 단 음식이 땡기거나 매운 음식, 혹은 과도한 탄수화물이 먹고 싶어지기도 한다. 그래서 오늘은 나도 겪고 있는 이러한 문제가 왜 일어나는지, 그리고 어떻게 해결해야 할지에 대해 일반적인 내용을 써보려고 한다. 식이장애가 뭘까? 식이장애는 정상적인 식사 패턴에서 벗어나는 음식 섭취의 패턴이라고 볼 수 있다. 이는 주로 정서적, 신체적, 또는 사회적인 문제와 관련이 있다고 보여지는데, 크게 세가지로 나누어 볼 수 있다. 바로 식욕부진증, 폭식증후군, 식이 불안정증후군이다... 2023. 12. 28.
치매 예방을 위한 습관, 그리고 도움이 되는 음식들 과거 나의 할아버지는 치매와 합병증을 앓다 돌아가셨다. 그 과정에서 우리 가족들은 너무 힘든 시간을 겪었는데, 이처럼 치매라는 질환은 본인 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 큰 고통일 수 밖에 없다. 하지만 이를 완벽하게 막기는 어려운 것이 사실이다. 그래서 꾸준한 관리를 통해 그 가능성을 낮추는 것이 중요할 것 같다. 오늘은 치매 예방을 위한 생활 습관과 영양소, 그리고 그 영양소가 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 치매 예방을 위한 생활 습관 꾸준한 운동 운동은 뇌 건강에 매우 중요하다고 한다. 정기적인 신체활동은 혈류 순환을 촉진하고 뇌세포의 성장을 촉진할 수도 있어 전혀 나쁠 것이 없다. 산책, 수영, 요가 등 다양한 운동을 통해 노화를 예방하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있다. 물론 몸에 무리가 .. 2023. 12. 27.
간헐적 단식 하는 방법, 효과 그리고 주의사항 간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 제한하거나 섭취를 제어하는 식이 방법 중 하나로 알려져 있다. 단식이라고 하면 좋지 않을 것이라 생각될 수 있지만, 사실 개개인에 따라 건강에 필요한 방법이기도 하다. 하지만 모든 사람이 이 방법을 사용하기에는 적합하지 않을 수도 있는데, 이 부분에 대해서는 우선 스스로 체크하거나 병원에 가서 확인해 보는 것을 권한다. 간헐적 단식 방법 16/8 방법 (16:8 프로토콜) 하루를 24시간으로 나누어 16시간 동안은 단식하고, 나머지 8시간 동안에 음식을 섭취하는 방법이다. 예를 들어, 아침을 건너뛰고 오후 12시부터 8시까지 음식을 섭취하는 방식이라고 할 수 있다. 5:2 다이어트 주간에 5일 동안 평상식이나 건강한 식단을 유지하고, 나머지 2일 동안은 칼로리 섭취를.. 2023. 12. 15.
A형 독감 유행중! 증상과 잠복기에 대해 알아보자 최근 주변 어린 아이들이 독감에 걸렸다는 소식이 들리고는 한다. 최근 유행하는 이 독감은 여러 독감들 중에서 A형 독감이라고 하는데, 나의 경우에는 이에 대해 처음 들어보았다. 그래서 오늘은 A형 독감은 무엇인지, 그리고 그 증상들, 잠복기, 이 때 처방되는 약은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환 중 하나이다. 그리고 A, B, C, D 형으로 구분된다. 그 중 D형의 경우 주로 소와 돼지 등 사람이 아닌 동물에게 감염되고, 나머지 A, B, C 독감은 사람에게 감염된다. A형 독감의 증상들은 아래와 같다. 고열(38℃ 이상) 및 발열 근육 통증 피로감 두통 인후 통증 기침 콧물 또는 코막힘 구토와 설사(주로 어린 아이들에서 나타날 수 있음) 이는 전염.. 2023. 12. 7.
계절성 우울증일까? 자가진단과 관리 방법 계절성 우울증은 특정 계절에 따라 나타나는 우울한 감정과 증상을 포함하는 심리적인 상태다. 특히 겨울에 더 흔하게 나타나며, 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이 포스팅에서는 계절성 우울증을 확인하고 관리하는 방법을 알아본다. 1. 자가진단 도구 활용 계절성 우울증 특징 계절성 우울증은 특정 계절에 따른 특징이 있다. 겨울에 나타나는 경우, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다. 우울한 기분 에너지 부족 수면 장애 식욕 변화 집중력 감소 자가진단 테스트 인터넷에서 제공되는 자가진단 테스트를 통해 계절성 우울증의 가능성을 확인할 수 있다. 이러한 테스트는 일반적으로 해당 증상에 대한 질문을 포함하고, 답변을 통해 자신의 상태를 판단할 수 있다. 2. 일상 기록 감정 일지 작성 계절성 우울증을 확인하.. 2023. 11. 30.
계절성 우울증 극복을 위한 10가지 유용한 방법 1. 자연빛에 노출 계절성 우울증은 자연빛 부족으로 인해 발생할 수 있다. 가능하면 매일 짧게라도 야외에서 햇빛을 받아보는 것이 보다 직접적인 방법이다. 이는 멜라토닌과 세로토닌 수준을 조절하여 기분을 개선할 수 있다. 2. 규칙적인 운동 운동은 스트레스를 감소시키고 신체 활동을 촉진하여 우울감을 완화하는 데 효과적이다. 실내 운동이나 야외 산책, 조깅 등을 통해 활동량을 늘려본다면 도움이 된다. 3. 규칙적인 수면 패턴 좋은 수면은 정신 건강에 중요하다고 알려져 있다. 규칙적인 수면 패턴을 만들어 두는 것을 권한다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 편안한 환경에서 푹신한 침대에서 휴식을 취하는 것은 수면의 질을 높이기 위한 좋은 방법이다. 4. 영양 균형 잡힌 식단 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여.. 2023. 11. 29.
스트레스 관리하는 운동 방법 6가지 스트레스 관리를 위한 운동은 많은 사람들에게 효과적인 방법 중 하나입니다. 다양한 운동 방법을 통해 신체적인 활동을 유지하고 정신적으로 안정을 찾을 수 있습니다. 이에 따라 몇 가지 스트레스 관리를 위한 운동 방법을 소개합니다. 유산소 운동: 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 신체적으로 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 매일 짧은 시간이라도 유산소 운동을 함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다. 요가: 요가는 몸과 마음을 조화롭게 연결하는데 도움을 줍니다. 숨가쁜 일상 속에서 몸을 움직이는 동작과 동시에 숨을 조절하는 요가는 스트레스를 해소하고 균형을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체조 또는 필라테스: 근력 강화 및 유연성 향상을 위한 체조나 필라테스는 몸의 .. 2023. 11. 28.
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