코막힘 뚫는 법 10가지

 

 

1. 따뜻한 증기 흡입

먼저, 따뜻한 증기를 흡입하는 방법이 있다. 뜨거운 물을 담은 그릇에 얼굴을 가까이 대고, 수건으로 머리와 그릇을 덮어서 증기를 코로 들이마시는 방법이다. 증기가 코 속의 점막을 촉촉하게 만들어서 코막힘이 완화될 수 있다. 샤워하면서 따뜻한 물을 쐬는 것도 좋은 방법이다.

2. 생리식염수 스프레이

약국에서 생리식염수 스프레이를 사서 코에 뿌리는 방법이다. 이 스프레이는 코 점막을 촉촉하게 해주고, 콧속에 쌓인 점액을 묽게 만들어서 배출을 쉽게 해주는 데 도움을 준다. 직접 만들 수도 있는데, 소금과 물을 1:9 비율로 섞어서 사용하면 된다. 생리식염수는 부작용이 거의 없어서 자주 사용해도 좋다고 한다.

3. 따뜻한 수건 찜질

따뜻한 수건으로 코 주위를 찜질하는 것도 효과적이다. 수건을 뜨거운 물에 적셔서 짠 다음, 코와 이마 위에 올려놓고 10~15분 정도 찜질해보는 방식으로 시도해 볼 수 있다. 따뜻한 온기가 코의 혈액순환을 도와서 코막힘을 풀어준다. 이 방법은 특히 감기나 알레르기로 인한 코막힘에 좋다.

4. 수분 섭취

충분한 수분 섭취도 중요하다. 물을 많이 마시면 코 속 점액이 묽어져서 코막힘이 덜해질 수 있다. 따뜻한 차나 국물도 좋은 선택이다. 특히 녹차는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

5. 고양이 자세 요가

고양이 자세 요가도 코막힘에 효과적이다. 이 자세는 코와 이마 주위의 압력을 완화시켜줄 수 있다. 먼저 바닥에 네 발로 기어가듯이 손과 무릎을 대고, 숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 말아보는 것이다. 그 다음 숨을 내쉬면서 등을 펴고 머리를 들면 된다. 이 동작을 몇 번 반복하면 코가 시원해지는 걸 느낄 수 있을 것이다.

 

 

6. 알레르기 관리

알레르기로 인한 코막힘이라면, 알레르기 유발 물질을 피하는 것이 중요하다. 집 안의 먼지나 동물 털을 자주 청소하고, 침구류를 자주 빨아. 외출 후에는 옷을 털고 샤워를 해서 알레르기 물질을 제거하는 것도 좋은 방법이다. 필요하다면 알레르기 약을 복용하는 것도 고려해보는 것이 좋다.

7. 에어필터 사용

집 안 공기가 건조하면 코막힘이 더 심해질 수 있다. 그럴 때에는 가습기를 사용해서 적절한 습도를 유지해보는 방법이 있다. 에어필터를 사용하면 공기 중의 먼지와 알레르기 유발 물질을 걸러줘서 코막힘을 줄이는 데 도움이 된다.

8. 자는 자세 바꾸기

자는 자세를 바꾸는 것도 도움이 된다. 머리를 약간 높여서 자면 코막힘이 덜해질 수 있기 때문이다. 베개를 두 개 겹쳐서 사용하거나, 침대 머리 부분을 살짝 올려보는 방법도 있다. 또한, 옆으로 누워서 자는 것도 좋은 방법이다.

 

 

9. 약물 치료

코막힘이 심할 때는 약물 치료도 고려해보는 것이 오히려 좋을 수 있다. 비충혈 제거제나 항히스타민제를 사용하면 코막힘을 빠르게 완화할 수 있기 때문이다. 하지만, 장기간 사용하면 오히려 증상이 악화될 수 있으니, 3일 이상 연속으로 사용하지 않는 게 좋다. 약을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것도 중요하다.

10. 식습관 조절

매운 음식을 먹으면 일시적으로 코막힘이 완화될 수 있다. 고추나 생강 같은 매운 음식을 먹어보는 것이 좋다. 또한, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하면 면역력이 강화돼서 감기나 알레르기로 인한 코막힘을 예방할 수 있다.