가스라이팅의 유래와 유형, 판별하는 방법

가스라이팅은 심리적으로 매우 피해를 입힐 수 있는 행위이다. 따라서 우리는 이러한 행위를 인식하고, 예방하기 위해 노력해야 한다. 상대방의 말과 행동에 주의를 기울이고, 자신의 감정과 자아를 지키는 것이 중요하다.

 

 

가스라이팅의 정의와 기원

가스라이팅은 대상을 혼란스럽게 하거나 제정신을 잃도록 만들기 위해 심리적, 정서적인 조작을 하는 행위를 말한다. 이 용어는 가스등이 어두운 공간에서 불을 밝혀주지만, 갑작스러운 소멸로 사람들을 혼란시키는 것에서 유래되었다. 가스라이팅은 주로 대인 관계에서 나타나며, 피해자는 가해자에게 의존하거나 강요를 받아 상처를 입게 된다.

가스라이팅의 다양한 유형

1. 정서적 가스라이팅

이는 주로 감정과 자아에 대한 조작으로 이루어진다. 예를 들어, 상대방의 감정을 무시하거나 비하하는 등의 행동으로 상대방을 혼란시키고 자신의 힘과 통제력을 유지하려는 의도가 있을 수 있다.

2. 인터넷 가스라이팅

인터넷과 소셜미디어의 발달로 인해 가스라이팅은 온라인 공간에서도 일어날 수 있다. 이는 주로 온라인에서의 대화를 통해 상대방을 혼란시키거나 자존감을 훼손하는 것이다. 

3. 직장 내 가스라이팅

직장 내에서는 상사나 동료가 가스라이팅을 할 수 있다. 이는 주로 권력과 통제력을 유지하려는 의도가 있으며, 업무상의 성과에도 영향을 미칠 수 있다.

 

 

심리적 가스라이팅의 징후

가스라이팅은 피해자를 혼란과 불안에 빠뜨린다. 상대방의 모순된 말과 행동으로 인해 현실감을 잃고 스스로를 의심하게 된다. 그리고 가스라이팅은 피해자의 자존감을 훼손시키는데, 이는 상대방이 의도적으로 자신을 비하하거나 무시하기 때문이다. 가해자는 피해자에게 의존성을 부여하고, 상황을 통제하기 위해 이용한다. 이로 인해 피해자는 가해자에게 종속되고 의존성이 강화될 수 있다.

관계에서 나타나는 가스라이팅의 예시

1. 로맨틱한 관계

파트너가 상대방을 혼란스럽게 만들기 위해 의도적으로 모순된 말이나 행동을 하는 경우가 있다. 예를 들어, "너를 정말 사랑하지만 너와 함께 할 수 없어"라는 말로 상대방의 감정을 혼란시키는 것이다.

2. 가정 내에서

부모가 자녀를 혼란스럽게 만들기 위해 자녀의 감정을 무시하거나 비하하는 경우가 있다. 이로 인해 자녀는 자신의 감정을 표현하는 것을 억제하게 되고 정체성에 대한 혼란을 겪을 수 있다.

3. 직장 내에서

상사가 부하직원을 혼란시키기 위해 의도적으로 업무 지시를 모순시키는 경우가 있다. 이로 인해 부하직원은 업무에 대한 자신감을 잃고 스트레스를 받게 된다.

 

 

디지털 환경에서의 가스라이팅 식별하기

1. 메시지의 모순

가해자는 메시지를 모순적으로 전달하여 피해자를 혼란스럽게 만들기 때문에, 메시지의 모순을 찾아보는 과정이 필요하다. 예를 들어, 상대방이 한 순간에는 사랑스럽게 말하다가 다음 순간에는 비난하는 메시지를 보내면 가스라이팅의 가능성이 있다.

2. 자존감 훼손

가해자는 온라인에서 피해자의 자존감을 훼손하기 위해 비방, 모욕 또는 비난하는 말을 사용할 수 있다. 이러한 메시지를 확인하면 가스라이팅의 신호가 될 수 있다.

3. 주기적인 무시

가해자는 피해자의 메시지를 읽고 무시하는 경우가 있다. 이는 피해자에게 신경을 쓰지 않는다는 메시지로 받아들여질 수 있으며, 가스라이팅의 표시일 수 있다.

 

 

가스라이팅 피해자가 겪는 영향

가스라이팅은 피해자의 정서적 안녕과 안정성에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 피해자는 혼란과 불안감을 경험하며, 자존감이 하락하고 우울감이 증가할 수 있다. 그리고 가스라이팅은 피해자의 인간관계에 대한 불신을 유발할 수 있다. 상대방의 말과 행동에 대한 믿음을 잃고, 다른 사람들과의 관계에서도 의심과 불안을 느낄 수 있다. 가스라이팅은 피해자의 자아에 손상을 줄 수 있다. 상대방의 비판과 모욕으로 인해 자신에 대한 확신을 잃고, 자기가 가치 없다고 느끼는 경우가 있다.

가스라이팅을 판별하는 방법

1. 객관적인 시각

가스라이팅은 주로 상대방을 혼란시키기 위해 모순된 말과 행동을 사용한다. 따라서 객관적인 시각으로 상대방의 말과 행동을 관찰하고, 모순점이 있는지 확인해야 한다.

2. 감정 인식

가스라이팅은 피해자의 감정을 무시하거나 비하하는 것으로 이루어진다. 따라서 자신의 감정에 대한 인식을 높이고, 상대방의 감정에도 주목해야 한다.

3. 대화 기록

온라인에서의 가스라이팅을 판별하기 위해서는 대화 기록을 남기는 것이 도움이 될 수 있다. 이를 통해 상대방의 모순된 말과 행동을 분석하고, 가스라이팅 여부를 확인할 수 있다.